Витамин D принимает участие в регуляции цикла сна и бодрствования, снижает тревожность и частоту эпизодов бессоницы. Гиповитаминоз D ухудшает качество сна и повышает риск развития депрессивных состояний.
Исследования показали — дефицит D может сопровождаться нарушениями цикла сна и бодрствования: низкой продолжительностью ночного сна, патологической дневной сонливостью, синдромом беспокойных ног и бессоницей1. В клинических опытах пациенты с нарушениями сна, принимающие препараты витамина D, отмечали улучшения в качестве сна.
Механизм положительного влияния витамина D на сон до конца не исследован.
- Предполагается, что активная форма витамина находится во взаимосвязи с мелатонином — главным регулятором сна в организме1.
Кроме того, повышая усвоение кальция, витамин D улучшает передачу нервных импульсов2, нормализуя тем самым деятельность головного мозга, отвечающего так же за нашу тревожность. Отмечено, что низкое содержание этого витамина может привести к более тяжелому течению депрессии3.
