5 причин, почему врачи рекомендуют витамин D?

Для поддержания нормального уровня витамина D взрослому человеку может потребоваться его ежедневный прием в дозировке 1500–2000МЕ. Чтобы добиться этого уровня, нужно много времени проводить на солнце, дополнить рацион жирной рыбой и принимать лекарственный препарат с витамином D. Но почему это необходимо?

Причина 1. Он важен для здоровья костной ткани

Ключевая способность витамина D — он помогает усваиваться кальцию и фосфору в организме. А это, в свою очередь, способствует правильной минерализации костей. Особенно это важно для детей: им тяжело обеспечить необходимую норму витамина D, поэтому они склонны к появлению рахита.

  • малышей в России болеют рахитом

  • у взрослых достаточный уровень витамина D предотвращает развитие остеомаляции

Вместе с кальцием витамин D используют в составе комплексного лечения остеопо­роза. Еще он полезен для тех, кто восстанавливается после переломов.

Причина 2. Он укрепляет иммунитет

Витамин D воздействует на производство лимфокинов — медиаторов клеточного иммунитета. Они координируют и регулируют функции клеток, отвечающих за иммунитет.

Если в организме недостаточно витамина D, то это способствует снижению количества антимикробных белков, а значит растет риск инфекций. Прием необходимой дозы — около 15001 МЕ/сут для взрослых и 1000 МЕ/сут4 для детей в день — витамина D, наоборот, помогает снизить заболеваемость ОРВИ, так как он является важным участником поддержания иммунитета. Нормализация его уровня снижает частоту и длительность респираторных инфекций у детей и взрослых.

Причина 3. Он регулирует метаболизм

Витамин D принимает участие в регуляции углеводно-жирового обмена. На фоне дефицита витамина витамина D повышается риск возникновения таких заболеваний, как метаболический синдром и сахарный диабет второго типа. Таким образом, нормализация уровня витамина D опосредованно может повлиять на физическую форму человека3, 4.

Причина 4. Он снижает риск осложнений во время беременности

Исследования доказали: дефицит витамина D увеличивает риск преэклампсии (сильное повышение артериального давления), развитие гестационного сахарного диабета, а также преждевременных родов5. Женщины, поддерживающие необходимый уровень витамин D во время беременности, наоборот, демонстрировали уменьшение количества осложнений. Кроме того, снижался риск дефицита витамина D у новорожденного, а значит и развитие у него рахита.

Причина 5. Он снижает риск падений у пожилых людей

При дефиците витамина D появляется миопатия: слабость и боли в мышцах, нарушение равновесия. Прием 1500–2000МЕ витамина D в сутки может помочь увеличить силу и функцию нижних конечностей на 4-11%, уменьшить раскачивание тела при ходьбе на 28% и снизить частоту падения до 72%.

  • увеличивает силу и функцию нижних конечностей

  • уменьшает раскачивание тела при ходьбе

  • снижает частоту падения

Вам может быть интересно

Признаки недостатка витамина Д

Пройдите тест, чтобы узнать вероятность недостаточности и дефицита витамина D

  • 1. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых // Проблемы Эндокринологии. - 20
  • 2. Национальное руководство «Педиатрия» под редакцией Баранова, Геотар-Медиа, 2014
  • 3. ИМП Аквадетрим Рег. удостоверение П N014088/01
  • 4. Нац.программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков России», 2018
  • 5. ЖЕНСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ №2 | 2020 | «Проблема дефицита витамина D в практике акушера-гинеколога»/ проф.Андреева Е.Н.